ポジティブの第一歩

ネガティブな感情も
まずは受け入れること！

いつき

こんにちは、いつきです！

いつもぼくの記事を
読んで下さり

ありがとうございます！

今回あなたが
この記事を読んでいるというは

ポジティブになれず
悩んだり落ち込んだりする

ことがある
ということではないでしょうか？

悪い想像ばかりしてしまう。
前向きに行動できない。
何でも悲観的に捉えてしまう。

そんな思いを抱えて
モヤモヤしているのでは
ないでしょうか？

そしてそんな

モヤモヤしている自分
結果的に行動できない自分

に嫌気がさして
さらに自信をなくす

悪循環に入っている人も
いるでしょう。

こうなるとどんどん
ネガティブな思考が
定着してしまい

さらに抜け出すことが
難しくなってしまいます。

そんな時に
ポジティブな人を見ると

「なんかあの人だけずるい」
「自分だって頑張ってるのに
なんであの人だけ…」

と、妬んでしまう
こともあるかもしれません。

「ポジティブになれば
毎日楽しくて幸せだろうな…」

「いつでも前向きな人って羨ましい」
「自分もそうなれたらどんなに良いか…」

そう思ったことが
一度はあると思います。

ぼくも今でこそ
ちょっとしたことでも
喜び、感謝できるようになったり

ショックなことがあっても
すぐに立ち直れるようになりました。

以前のぼくと比べると
かなりポジティブになりました。

しかし
2022年の中だけでも
辛いことはたくさんありました。

たとえば
仕事では昇格に伴う
昇給がないことが発覚。

仕事だけが増えて
実質賃金が下がりました。

そのストレスから

仕事でミスを連発
部下、上司、同僚との衝突。

プライベートでも
上の空になり

寝ても疲れが取れなく
たとえば車の運転でも

道を間違えるだけならまだしも
自損事故を起こしたりも
しました。

双子の子供たちは
保育園に行くことを
嫌がるようになり

妻が仕事を休み
一人で面倒を見るという

とても大きな負担を
強いていました。

ドミノ式に起こる
ネガティブな出来事に対し

当時のぼくも
怒り、嘆きました。

ここに書いたこと以外にも
たくさんの辛いことや

理不尽だと思うこと
がありました。

「なんで自分ばかり
こんな目に合うんだ！」

毎日そんなことを
思うと同時に

「何をしても上手くいかない」

というネガティブな感情が
ぼくの気持ちを支配していました。

でも今は
そうはならなくなりました。

もちろんこれらの出来事を
体験した時はとても辛かったです。

ですが今となっては
消し去りたいとか

無ければよかった
と思うことはありません。

むしろ
その出来事ひとつひとつが

「あって良かった」

と思っています。

そんなぼくが

ポジティブでいるために
実践していること

があります。

それは…

「自分の感情を
全て受け入れること」

全てです。

ポジティブな感情は
もちろんですが

ネガティブな感情も
受け入れること

が大切なのです。

なぜネガティブな感情まで
受け入れることが大切なのか？

それは
そのネガティブな感情も
あなたの一部だからです。

自分自身の一部である感情を
受け入れないということは

自分自身を受け入れない
ということに繋がります。

「自分は今
負の感情を感じている」

まずはその状態にしっかりと
向き合い

その上で自分を
冷静に客観視してみるのです。

「ネガティブな感情を
抱いている自分がいる。」

「でもそれでいい。
大丈夫大丈夫。」

このようにして
客観視した自分に

言い聞かせるようにします。

そしてその時に
オススメなのが

セルフハグです。

自分で自分を両腕で
ハグしながら

「大丈夫大丈夫」

と言ってみましょう。

実はこれ
結構効果あります。

言葉や思考だけで
収まらない不安な気持ちや

ネガティブな感情を
皮膚刺激を通して

コントロールしていく
ことができるんです。

ぼく自身、とある方に
教えて頂いて以降

ネガティブな感情が
湧いてきた時や

夜寝る前などに
実践しています。

言葉を口に出し辛い時は
心の中だけでも大丈夫です。

ネガティブな感情は
誰でも起こるものです。

その感情から目を背けず
まずは受け入れましょう。

そして
「それでもいいんだ！」

と、自分自身を
許してあげましょう。

これを続けていくと
ネガティブな感情を抱える
時間が減り

気持ちが落ち着くように
なっていきます。

ネガティブな感情に
支配される時間が減ると

ネガティブに陥ることを
恐れなくなります。

そうすると
日々の生活の中に活力が生まれ

どんどん前向きに
行動したくなるのです。

そしてその行動が
幸せを掴むきっかけに
なるでしょう。

この記事を
一度読んだだけでは

内容を実際に身につける前に
忘れてしまうこともあるでしょう。

「ポジティブに
今よりも前向きになりたい。」

「ネガティブな感情を
受け入れられるようになりたい。」

という方は

是非マヤ暦の占いを
受けてみることを
オススメします！

「ネガティブを受け入れたい。」

「ポジティブになりたい。」

と一言で言っても
性格や個性は

人それぞれです。

ポジティブになることも
自分に合う方法でなければ

ポジティブになりたい！
と思って起こした行動が

上手くいかずに
結局自分にはできない、と

ネガティブなスパイラルに
ハマってしまうことも
あります。